♥身體保健在日常生活中!
♥照顧好自己的身體，是責任也是義務!
♥人類進入所謂文明時代，卻是用最不文明的方式對待自己。
◆預防老年癡呆原來這麼簡單
今天在網上看到這篇關於老年癡呆的文章，轉發給朋友們，不知道是否有道理，
但是我想每天按照文章中介紹的方法揉揉腳、踮踮腳，肯定不會有壞處。
社區住著一位中國音協的編輯,突然患了老年癡呆，不但生活完全不能自理，居然
也不認識與他生活了50多年的老伴和兒女，家人和他本人都備受煎熬。
據她老伴說，著名交響樂指揮家秋裏也患上了老年癡呆，兒女都在國外，很可憐。
人上了四十歲以後，一定要多觀察自己的腳，而年輕人也一定要多觀察自己爹娘
的腳，看看是不是有了癡呆線。
如果有的話,就趕緊劃拉他們腳上的小腦反射區。最近幾年,我遇到的得老年癡呆
的人明顯比前幾年多。
很多中年人到我這兒瞧病，都抱怨說,父母得了老年癡呆，像個傻小孩兒，脾氣不
小，還經常瞎胡鬧，做兒女的簡直是哭笑不得，都沒辦法了。
還有的老年人得了老年癡呆，連家都找不著，做兒女的就滿大街找爹找媽。而且
我發現這個病有低齡化的趨勢。
很多人都說,這個病又沒有前兆，總是得了以後才弄得家人措手不及。
其實，老年癡呆是可以提前發現的，而且可以通過做足部的反射區來防治。
有一年春節,我去哥哥家拜年，他家親家母正好也過來了。閒聊的時候，我就給他
們瞧瞧病。
我看見他親家的大腳趾外側，也就是挨著二腳趾的那個地方有一條棱線，我說：
“你要注意啊，你有老年癡呆的傾向。”
她非常吃驚,說：“我媽就老年癡呆,我是不是有遺傳啊?”
我說：“你小腦有問題”,果然,我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區,她就嚷嚷說太
疼了。
其實,她腳上的那條棱線就是癡呆線,嚴重的會形成一塊硬皮,像繭子似的。好多
女人會說我這是穿高跟鞋穿的，男人說我那個皮鞋有點緊。
這些都沒關係,如果你發現大腳趾外側有這麼一條繭子了，再摸摸你腳下的小腦
反射區，要是疼的話,那就要注意了，這是癡呆症的前兆。
人上了四十歲以後，你一定要多觀察自己的腳，而年輕人回家也一定要多看看
自己爹娘的腳。
年輕人，如果發現爸媽腳上有這個棱了，一定要常回家給他們做一做。
年輕人，如果發現爸媽腳上有這個棱了，一定要常回家給他們做一做。
方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦幹反射區，從腳趾縫往外，用我教您的
補瀉一步法,順著推，每天100下,堅持兩個月。
就算從現在開始兩個月天天做，也比父母癡呆了以後你找不著他強。
老年人自己也可以每天晚上泡完腳後搬起腳做它100來下。
不出兩個來月,這個棱就消失了,這時，你的小腦就啟動了。
在天津，有個著名話劇演員的夫人，原來是位醫術高明的兒科大夫。
她的八十大壽過得非常隆重，但八十歲零七天時就癡呆了。
她姑娘從此有錢再也不敢讓母親拿著，怕丟了，只按月給她五百塊錢零花。
但是，每次拿完錢母親都不高興。
有一次，姑娘給完錢，老人一下子就爆發了，說：“我得跟你談談，你們不能這樣
對待我。”
她姑娘說：“怎麼了?”
老人說：“我的工資好多，你就給我五張。”
姑娘聽完哭也不是，笑也不是，只好換了五十張十塊的給她。
老人拿著錢就滿意了，說：“我的工資就是這麼多。”
這件事聽著可笑，想著可悲。
所以，您學了我教給您的方法，一定要付諸實踐，千萬別讓自己的父母走到這一步。
在這裏，我想跟所有的子女們說，孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始。
現在每個星期花點時間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街都找不到他的
時候再後悔到處找。
按揉小腦腦幹反射區就能防治老年癡呆。
還有另一個方法就是踮腳
目前，中國心腦血管、中風等疾病患者已經超過2.7億人。
那些長期不鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們，腦血管就不會晶瑩剔透，
暢通無阻了。
治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。
腦溢血、腦梗死主要導致偏癱跛行，活動能力下降。
而所有人的衰老都是血管變細的結果，供血逐步下降，腦部營養逐漸減少，慢慢
老去，逐步步履艱難而老態龍鍾。
中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風癡呆和降餐後血糖
的的動作竟然這麼簡單，就是踮腳。
這可不是常人所說的練習小腿肌肉，還怕小腿變粗等等說法。
除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動之積極作用之外，大腦能夠控制遠端的
腳爪子和腿肚子，說明神經沒壞，腦子沒呆，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦
，回饋調節大腦功能。
肩膀上這個幾十年的腦殼裏面的血管才不會加速堵塞，也就不會中風。
怎麼踮腳呢?
讓糖尿病人慢慢踮腳，自然就消耗了血糖，劇烈運動有時會增高血糖，那是與時
俱進的運動性血糖升高，有的人運動後低血糖出事情，這是運動後遲髮型低血糖。
緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習
，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。
我們訓練組中的85歲老人們練了兩年後，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再
相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長壽，動作超簡單，但需要
持之以恆。
(當然有其他綜合訓練，但在家中僅僅練習踮腳，前幾期寫的老人的床上運動)
83歲以上老人也可扶著沙發和座椅站立踮腳，打好這個基礎才能做別的鍛煉。
而很多老人腳部還沒練好，足跟都不穩，腿沒勁兒，就性子急快跑快走了，有的
容易摔跟頭。
還是簡單練點踮腳和勾腳吧。
(練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳後跟下降過程中慢慢吸氣，逐漸慢些最好。)
每天練30個一組，全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心。
實在沒時間鍛煉，每天在辦公室踮腳勾腳也不犯別人，開會時可以偷偷練練。
春節回家一定要教會老人踮腳和勾腳，不光練習走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止
癡呆，餐後練還能慢慢悄悄地降低血糖……
踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，最簡單最靠譜。
辦公室久坐的懶人們，為了您的大腦健康，動動你們的腳爪吧!
老人們，為了減慢大腦衰老，請試著動動吧。
◆3個小動作有效防腦中風
根據有關專家的經驗，每日規律練習以下3個小動作，能有效預防腦中風。
一：搖頭晃腦； 專家從油漆工人很少發生中風的事實中分析其原因，認為與
油漆工人勞動時，頭部的上下左右的動作特點有關。
頭部前後、左右和旋轉的運動，可增加頭部血管的抗 壓力，有利於預防中風。
方法：平座，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30-50次，幅度適中，
速度宜慢，每天早中晚各做3次。
二：聳聳肩膀；聳肩可以使肩部的神經、血管和肌肉放鬆，舒筋通絡，為頸動脈
血液流入大腦提供了人工的驅動力。方法：每天早晚做雙肩上提、放下的反復
運動，每次做6-10分鐘。
三：擦頸發熱； 擦頸按摩至發熱，可以促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管壁的
營養，促使已經硬化的頸部血管軟化，恢復彈性，並能改善大腦供血。
方法：雙手摩擦發熱後，迅速 按摩頸部左右兩側，用力中等，速度稍快，以皮膚
發熱、發紅為度，每天早晚各做5-10分鐘。
朋友們，不妨試試。健康最重要！
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