【愛是一切的答案】之生活的秘密一：快樂的一切要件，都在你心裏

✿沒有你的許可，任何事物都不能讓你快樂。
✿沒有你的許可，任何事物都不能讓你不快樂。
✿秘密一：快樂的一切要件，都在你心裏
✿決定你是否快樂的關鍵是你的心境，而不是你的遭遇。或許你還不明白這一點，但是它是真的。
✿你心中的因應態度，決定了它的意義是正面還是負面。
✿這些人的生活目的是學習與成長，而不是在碰到困難時得到保釋。
 
 


【愛是一切的答案】之生活的秘密一：快樂的一切要件，都在你心裏

芭芭拉·安吉麗思《愛是一切的答案》這十項生活的秘密.

讓人瞭解如何不再破壞自己的快樂，建立內在的自信、清明與平靜的狀態，並據以創造真實的自由。
 
沒有任何事物能帶給你平安，除了你自己。 愛默生

讓我告訴你一個故事。這個故事是古印度傳下來的。它談的是追尋快樂：

創世之初，上帝創造宇宙，還有宇宙裏的所有人類，好讓每一個人注意到他或她與上帝乃是一體，以及他們心中偉大的愛。

這些都是生活的秘密。既然上帝廣愛眾生，那麼何不把祂想得到的最佳禮物都送給他們呢?

然後，上帝坐在椅子上，看著生活運行，人們演出所有的戲劇。

但是祂看著人們，不久就發現，有一件事大大地出了問題。

一個人只要碰到挑戰，或是遭遇逆境，這人就會對自己說：「太可怕了。我為什麼要經歷這件事?我是跟上帝在一起的，所以我要丟下人類的形式，重新跟祂融合為一。」

人們真的這麼做了。一個接著一個，每一個人都記起真實的自我，不願意再玩生活的遊戲。

上帝對這種兩難的處境感到困擾。
 
✿這些人的生活目的是學習與成長，而不是在碰到困難時得到保釋。

所以，祂請來所有的聖靈，召開緊急會議。經過詳細的考慮之後，上帝開始說：「我已經作了決定，我們要隱藏生活的秘密，不讓人類知道快樂的秘密。如果他們想起來了，就會對人世的生活失去興趣。」

「可是我們要把它藏在哪裡呢?」一個聖靈問道。「讓我們把它藏在地球最高的山頂。」一個聖靈建議。

「不，這個辦法不行。」上帝一面回答，一面搖頭。「人類的資源很多。他們會想辦法爬上去，找到它。」

「藏在海底怎麼樣?他們永遠也不會到那裏去。」另一位建議說。「哦，他們會去的。」上帝插嘴道：「他們會發明潛水艇。藏在海底是沒有用的。」

「我想到了!」一個聖靈說「我們把快樂的秘密藏在外太空。人類是不可能到那裏去的。」

「但是他們會發明太空船，航行到那裏去。」上帝歎道：「這些建議都不可行。但是，我們一定可以把快樂的秘密藏在某個地方。」

「我曉得禰能藏在哪里。」一個柔和的聲音答道。上帝四處看看，見到一位年輕、女性的天使。以前祂沒有注意過這位天使。

「是的，親愛的。」上帝問道：「你認為我們應該把這個秘密藏在哪裡?」

✿「把它藏在人類的心靈深處。他們永遠不會找到那裏去的。」
 
上帝微笑了，因為祂知道，祂已經找到了答案。於是祂把這個秘密放到人類心底。這種安排一直持續到今天。

我們把世上的時光用來追求快樂。我們渴望發現生活的秘密，知道如何過著充實、平安的生活。

從我們降生的頭一刻，到死去的那一日，我們都在努力追求我們相信能讓自己快樂的事物：「我要有人喂我……我要有人抱我……我要爬過去，看看櫃子裏有什麼……我要那個玩具……我要去遊樂園玩……我要深夜才睡，一直看電視……我要參加啦啦隊……我要朋友喜歡我……我要那個男生當我的男朋友……我要去購物中心去買那件衣服……我要上好大學……我要減輕十磅……」

「我要他向我求婚……我要有一個盛大的婚禮……我要找一戶完美的公寓……我要找一份完美的工作……我要懷孕……我要丈夫跟我更親近一點……我要找到一種職業，能讓我有時間陪孩子……我要住更大的房子……我要孩子成績優良……」

我要女兒嫁個好對象……我要兒子接掌家庭事業……我要參加這趟我們討論已久的歐洲之旅……我要孩子住在附近，好讓我們經常去看孫子……」

「我要丈夫把自己照顧好……我要在佛羅裏達州買一戶房子，因為當我們退休後……我要自己長保健康，參加孫女的畢業典禮……我要我們的投資回收良好，要是丈夫先我而去……，我就有足夠的錢過日子……

我要有足夠的體力去散步……我要在去世以前在去看海一次……」這些都是我們盼望的有趣事情。

擁有這些渴望，或是列出一張清單，寫下你相信能讓自己快樂的事情.這些想法並沒有錯，可是當清單上的事沒有實現，你的內心會有什麼感覺?

你對生活的期望落空了，你心中會起什麼變化?你、我都明白，這些問題的答案是什麼：當我們得不到想要的東西，就覺得痛苦。

我們感到失望、憤怒、受傷、焦慮、不安全、困惑，或是遭到背叛，我們絕對是不快樂的。

我們有一張清單，上面記載著我們對生活、對愛的期望。而且我們決定，自己是否快樂，要端看有多少期望得到滿足。

我們經歷這沉默而致命的過程，每天要評估自己的快樂程度好幾百次。

每天早晨離開家之前，我們可能已經評估過幾十次了。舉個例子：鬧鐘響了，你從睡眠中被叫醒。新的一天開始了。

到目前為止，這一天的色彩是中立的，既不是美好的一天，也不是糟糕的一天─直是處於空白狀態。

你張開一隻眼睛，瞄一瞄窗戶，看看天氣怎麼樣。外頭正在下雨。「要命，」你心想：「堵車一定很嚴重。」這是你今天的第一個念頭。

你已經決定，某件事令你不開心─天氣不符合你的期望，因此它讓你失望了。你從床上爬起來，拖著腳走到廚房，準備喝清晨的第一杯咖啡。

這時，你注意到丈夫昨晚忘記把自動主咖啡機打開，所以現在沒有煮好的咖啡可喝。你生氣的歎了口氣。第二個期望也沒有達成。

你聽見孩子在房間吵鬧。然後，你想他們是為了誰先用浴室而吵架。你又歎了口氣。這一次你更不高興了。

「喂，孩子們，別再吵了- 巴士來以前，你們只有半個小時穿衣服和吃早餐。所以，動作快一點!」你期望孩子能平穩上進地平安上學，不要鬧成一團。於是，你跟第三個期望說再見。

回到你的臥室，你的丈夫在洗手槽前面刷牙。「早安，蜜糖。」你愉快地說，親親他的臉頰。「早。」他含混、不專心地回了一句。你覺得心裏痛了一下。

你希望他用更多的感情跟你說早安。當你懷疑你們的感情是否出了問題，你覺得自己的幸福又縮小了一些。

你淋浴梳妝。當你穿上長褲，發現褲子好像又緊了一點。「哦，不，我又重了幾磅。」你悲歎道。另一個期望又在現實的衝撞下宣告破滅。

你醒來到現在還不到一小時，就已經得到足夠證據，說明自己何以覺得不滿足、不快樂。你對這幅景象一定有自己的想法;你一定有自己的一張清單，記載著沒有達成的期望。

這些期望在普通的一天或一星期中逐漸累積，使你陷入不快樂的狀態。你心想：「如果這些事實現了，我就會快樂。要是沒有實現，出了別的狀況，我就覺得不快樂。」

我曉得，我也有一張類似的、自己沒有察覺的清單;大多數人都是這樣。

✿這種清單的問題在於，它為我們設下陷阱，讓我們必然陷入失望的感受。
 
為什麼呢?因為生活是無法預測的。無論我們多麼努力去控制外界的人、事件和環境，我們都註定要失敗。

別人的行為舉止不符合我們的期望;希望環境維持原狀，它卻驟然改變;事情超出我們的控制，就這麼發生了。

就在我寫下前言的時候，盤子掉落下來。或者，就像一張汽車貼紙所寫的：「天有不測風雲。」我們都曉得，事實就是如此。

我所敍述的這些事情，或許正是你奪走內心快樂的最主要方式：
✿當你經歷每一天--抱持身邊發生的事--可以讓你開心的期待，就是在給自己設陷，讓自己失敗。就是在給自己設限，讓自己傷心。
 
✿你讓自己成為環境的受害者，這環境是你無法控制的，你愈來愈倚靠別人，讓他們決定你是否喜願滿足。

為什麼要把快樂建立在外界發生的事上面，使自己的靈性與感情有上死路?因為，可笑的是，當你倚靠外界事件來決定自己的快樂，你就是緊抓著不斷改變的東西，常是用變化來創造穩定!

本質上，生活中的一切事物都在不斷地更動。

✿沒有任何東西持久不變，所以想讓生活中的每一件事完美地各就各位，藉此帶來平安，這種想法就像跳進洶湧的海洋，卻期待自己會靜止不動。 幾千年來，所有宗教的古老經文都指出了這個矛盾的現象：

✿一切的痛苦和折磨，都是來自倚賴必然改變的事物。當我們把時間精力花在讓外面的事物趨於完美，我們便把心思用錯了方向。

所以，如果外界一直在變，盤子鐘就要掉下來，某些期望勢必落空，你怎能在生活中創造出快樂滿足的心境?

答案是，走一條相反的路，作一點改變，殂努力在外界創造穩定性，轉而創造內心的持平。

這就是我要跟你分享的第一個生活秘密：
秘密一：快樂的一切要件，都在你心裏
 
✿這句話究竟是什麼意思?意思是，你已經得到快樂的鎖鑰，它就在你心裏。

✿決定你是否快樂的關鍵是你的心境，而不是你的遭遇。或許你還不明白這一點，但是它是真的。

你每天都在經歷這個神奇的現象。

回想一下，你曾做過某一件事，你覺得它「應該」能讓你快樂，例如到一家很棒的餐館吃飯，聽一場想望已久的音樂會.或是到一個令人興奮的度假勝地旅行，但是……你無法享受這些外界的活動，因為你的內心感覺糟透了。

也許你盛裝坐在一家高級餐廳裏，卻想到你愛的人-你的孩子或家人-得了重病，於是無法享受美食和優雅的氣氛。

也許你坐在等候多個月的音樂會的觀眾席上，但你今天工作出奇的不順，你對辦公室的某個問題極為憤怒，完全無法享受這場演出。

也許你跟伴侶到充滿異國風情的地方度假，這是世上最美的景點之一，可是他得態度非常冷淡、疏遠、一點也不浪漫。你覺得很受傷，即使置身在美景之中，現在也沒 有任何意義了。

在這些情境中，哪些因素讓你不快樂?是餐館，音樂會，還是度假地?都不是……事實上，這些都是你認為能讓自己快樂的事情。　

✿問題在於，外界種種的力量，永遠比不上你的內在意識.你可以身處地球上最美麗的地方，你的心卻隱隱作痛，或者你的心智處於焦慮的狀態，這時你會覺得心情惡劣。

同時，與這種心境相反的情況，也有可能發生。你可以處在最糟糕的地點，但是你的心情若愉悅滿足，就會對自己的現況感到快樂。你會創造出自己的天堂。
 
◆ 由內而外活出來


這是一個生活秘密的神奇強烈的啟示：生活乃是由內而外。


如果你很快樂，原因是你的心靈活動，如果你很悲傷，原因也是你的心靈活動，你的世界就是你所有的心靈活動。


✿這個世界是一個中立的地方。發生在你身上的事，沒有一樣是絕對的正面或負面，讓它成為正面或負面經驗的力量，是出於你的詮釋。

✿你心中的因應態度，決定了它的意義是正面還是負面。

事實上，從外界來說，沒有任何事情影響到你的真實自我，你對生活的所有反應，都是在內心進行.而這就是你已經在由內而外地過生活的原因，不管你是否已從這種觀點瞭解了這件事。　　

以下是這種原則的幾個例子：讓我們假定，你跟一位男士感情不錯。有一天他來找你，並且宣佈說：「我不要跟你在一起了。我要走了。」他的離去是一件正面的事，還是負面的打擊?

答案是：兩者皆非。他的離去是中立的。這只是一個行動。他走開了。

✿正面或負面取決於你的內心對他的離去所產生的反應。

如果你瘋狂地愛他，覺得你們註定要在一起，你就會感到憂傷，認定他的離開是負面經驗。

要是你已經厭倦他，想找個辦法跟他分手，你就會感到如釋重負，覺得他的離去倒也不錯。

你是否明白，同樣的事件可以用不同的心去體驗，把它看成快樂或悲傷的事情：
事實上，事件本身沒有做任何事-是你的心境在製造這些情緒和反應?

✿對你的生活最有影響力的人，就是你自己。
 
✿決定你是快樂還是不快樂的人，也是你自己。
 
快樂是一個決定：你決心要用某種特定的方式，體驗某種情境;他不是外界加諸於你的東西，他來自你的內心。

同樣地，不快樂不是外界強加於你的東西;它也是你的選擇。這難道不是一個轉變想法的發掘過程?這難道不是個好消息嗎?

✿你一直在追求的快樂，隨時都唾手可得。它就在這裏，就是現在。你一直在等待著某件事情發生，希望外界為你帶來快樂，這樣你就能允許自己體驗這份快樂?

✿但是，快樂的能力一直在你心中。事實上，快樂只能得自內心。
 
這就是秘密的意義所在：快樂的一切要件，都在你心中- 你已經擁有這股力量，能決定自己快樂還是不快樂。

借著這種做法，在生命的每一刻，你創造出自己的天堂或地獄，自己的滿足或悲淒。

瞭解這個原則，就是為情緒與靈性的自由跨出第一步，因為你開始明白，無論任何時刻.你的感覺和體驗最終都是取決於自己，這種自由不是任何人能給你的;只有你能給自己，借著每一天由 內而外地活出來，讓自己得到自由。然後，你能真實地掌握自己的生活和命運。
 
✿沒有你的許可，任何事物都不能讓你快樂。


✿沒有你的許可，任何事物都不能讓你不快樂。
 
這就是秘密~讓人興奮的地方：你唯一的問題是，你不瞭解-~你完全沒有問題。你沒有絲毫的缺憾。沒有任何事物會使你目前的這個樣子更完美、更統整。

你可以找到適合的伴侶，得到適合的工作，減輕適當的體重，賺到適量的金錢，但是他們不會讓你變得更完美，不會改進你靈魂的本質。

✿你的內心本來面貌不需要任何的改進-只需要你的認識與瞭解。那麼，你內心的快樂、滿足與狂喜的源頭，究竟是什麼樣子?

✿世上每一種宗教和靈修的傳統，都把這個源頭指向我們心中的「完美的自我」(PerfectSelf)。他超越我們的性格、行動、思想與感受。

聖經稱之為「天國」。東方的傳統把它稱為「靈魂的源頭」(atman)，或是「佛陀的本質」 (Buddha Nature)。

✿它在你心中，是你生命裏重要、不變的核心。
 
✿它是你的意識，這個部分知道你存在著，並且把你認定為「你」，而不是其他人。
 
✿它是你的良知、熱情、平安與愛。你熟知自己的這個部分。有些時刻你體驗到它，用一種深刻、意義深遠的方式，接觸到自己。

或許你當時正在觀賞絕美的夕陽，擁抱家人或朋友，或是正在從事簡單的事情，像是插花或作色拉.這時，你忽然感覺心中有一份愛升起，你體驗到這個時刻是如此妥貼，好像一切都恰如其份，好像一切都有意義。在這些神奇的時刻，你所感受到的是甚麼?

✿你的愛、你的自我、你的快樂源頭。他早就在那裏，在你的心中。

事實上，它就是真實的你，潛藏在所有的恐懼模式、健忘和情緒底下的那個你。

秘密一指出，當你學會如何啜飲內心的喜樂之井，你就會體驗到自給自足的感覺。

你永遠無法從外在的成就或環境裏得到這種感受。

這並不表示，就情感和日常事物來說，你再也不能享受外在降臨的事。你只是不再倚賴他們，靠他們來追求快樂。

✿你不再是環境的囚犯。你知道，你的充實感源自自身。如此你就得到人類的真自由。沒有人奪走你的快樂、你的狂喜。

✿奪走的人是你，因為你把狂喜建立在別人身上。


◆你無法預防洪水，但你能學著建造方舟。生命的力量如此強韌，總會讓我們學著必須學會的功課。這一點一直令我驚奇。

就我的例子來說，我面對的功課向來都很有戲劇性，或許這是為讓我這個教導別人的人，能夠把自己傳授的東西實踐出來。所以，我要在這本書裏跟你分享自己的經歷。


◆最大的願望


從前，在一個非常小的印度村落裏，住著一個非常貧窮而虔誠的女人，他崇拜的是毗瑟孥(Lord Vishnu)。毗瑟孥負責保護一切生物。每天早晨，這個虔誠的女人所作的頭一件事，就是對著家裏的神像做禮拜。

她在他面前獻上鮮花、水果和香料，然後為神像沐浴穿衣，吟唱愛與感恩的詩歌。當他用這種抽象的方式愛的神，這個女人的心中充滿了喜悅和神奇的感覺。

有一天，毗瑟孥被這個女人的奉獻感動了。他決定在她面前現身。看到他摯愛的神顯現的神跡，女人感到狂喜。歡欣的淚水從她臉頰留下。

「你辛勤的禮拜讓我高興。」 這位神對他的信徒說：「我決定獎賞你。你可以向我求一個願望，無論你要什麼都會如願。」女人幾乎不敢相近自己聽到的話。

多麼驚人的好運道啊!神竟然要實現他任何願望。她的心思開始奔忙：「我該要求什麼呢?富有?許多健康的子女?一棟寬敞豪華的房子?還是持久的美貌?」他想得太多，無法決定哪一樣是自己最想要的，因而幾乎忘記了眼前的毗瑟孥。

「拜託，神啊，」她顫抖地說：「我能有多一點的時間來想一想嗎?我現在沒法決定。」

「隨你想多久都行。」毗瑟孥熱情的說，然後帶著微笑消失了。

「要錢。」第一個朋友很堅持：「有了錢，你就可以買到你所要的其他都東西。」

「不，不要求錢。」第二個朋友持不同意見：「如果沒有健康，有錢有什麼用?那時你可不能享受這些錢。我告訴你，你應該要求身體健康。」「健康沒有什麼特別之處。」

第三個朋友強力推薦道：「要求長壽，不只是健康活到老，還要給神一個具體的歲數。」女人的丈夫沒有那麼虔誠。

她對宗教缺乏瞭解。她一直站在旁邊，聽大家提出意見。你的朋友都是笨蛋，這時她用生氣的口吻宣佈：「如果神說你什麼都能要，為什麼不要求他讓你許更多的願?」

女人一直焦慮的傾聽朋友和丈夫的話。但是他們的答案都沒有讓她滿意。幾星期過去了，然後是幾個月，女人的心思全放在向毗瑟孥求願這件事上。

這個難題完全佔據她的心神。不知不覺得，她終止了持續一生的晨間禮拜。她不再想著自己有多愛神，也不再為他吟唱讚美詩。相反地，她的心完全放在向神要什麼東西上面。

不久，她失去了心中的喜悅，連對毗瑟孥的愛也消逝了。最後，女人察覺到，內心最後的一絲滿足也要溜走了。

她驚慌的匍匐在地，狂亂的禱告說：「哦，毗瑟孥神啊，你答應要讓我實現一個偉大的願望。你問我要什麼。可是我無法回答這個問題。我什麼也想不出來。拜託，我懇求你，告訴我該求些什麼。」女人還沒有禱告完畢，毗瑟孥就輝煌地在她面前顯現。

「我以為你永遠不會問的，」她笑道：「你應該求的願望是：無論有何遭遇，懇求快樂過活。」

女人低著頭，領悟了毗瑟孥教導的偉大智慧。於是，她按照他說的做了：她向神許下這個願望，接受了這個禮物。
 
自此她在世上的每一天，都充滿了誠摯和喜願。無論她得到了什麼，她都非常快樂。

✿這就是我為你許下的最高願望。希望你像故事中的女人一樣，能夠記住，快樂的泉源永遠在你心裏，它供給你一切所需，讓你在此刻、每一刻，體驗到真實的喜悅。
 
秘密二：

生活的目的是成長，成為你能力所及的最好模樣；
我最喜歡去的地方，就是我從未到過的地方。 軼名


◆ 組裝城堡
 
我不記得，有多長的時間，我對這座城堡視而不見。我知道，那天晚上我就把盒子擺到一邊，放到櫃子的架子上。

我很生氣它不是做好的。我得做些事才能完成它，我認定貝西薇西才是適合我的玩具，把時間都花在倒水給貝西喝，然後等待水從另一端流出來，好讓我給她換尿布。

不久，我就厭倦了清理她的小便 -無論如何，你給一個橡膠娃娃換了幾次尿布，著迷的感覺就開始消失。

於是在某一天的下午，我把「迷人的城堡」從櫃子裏拿出來，把它擺在床上。我翻開說明書，開始閱讀裏面的內容。

我花了好幾個禮拜的時間，來建立我的城堡。

一開始，我非常害怕。「如果我做錯了該怎麼辦?」我對自己說：「萬一我黏錯了零件那該怎麼辦?萬一我弄不清楚哪個零件該擺在哪裡，又該怎麼辦?萬一我看不懂說明書該怎麼辦?」

不久，我就找到了答案：我的確會犯錯。我拆開黏錯的許多零件，重新把它們沾到正確的位置。在某些時刻，我不知該怎麼辦，必須請媽媽幫忙。

但是隨著時間流逝，我看到城堡的雛形出現在眼前。我的恐懼化為興奮，挫折化為挑戰。我一放學就沖進家門，趕快開始拼裝城堡。

我偷偷熬夜，不停的黏合與組裝。當它快要完工時，我拼命塗漆上色。有一天，它終於好了。我坐在床上，凝視我的「迷人的城堡」。它放在窗邊的重要位置。

我明白，它和圖片中的城堡不完全一樣-有幾個地方漆塗得不好，黏膠黏的不平。可是它很美麗，充滿魔力。更神奇的是，我感受到一種美妙的力量：我是徹底地快樂與充實，這不是因為「迷人的城堡」能供我玩耍，而是因為我出力幫助它誕生。

這個城堡對我的意義， 遠超過做好的成品。現成的城堡很完美，但我只能欣賞它，無法再為它做任何事。

✿而這座城堡真正的魔力在於，表面是我在拼裝它，實際上是它在拼裝我。

那次我去逛玩具店，已是近三十年前的事了。在這段歲月裏，我曾經在私人生活與工作上面，碰到許多挑戰、考驗與危機。

有時我的生活看起來一點也不像我期待的圖像，反而像這座城堡開頭灑在我床上的一推混亂的碎片。

在這種時刻，我往往覺得憤怒、挫折、害怕，就像九歲那年一樣：「為什麼事情是這個樣子?」我哭著說：「為什麼生活是如此艱難?」

每一次我體會到這種感覺，就想起那座城堡。

✿它讓我明白，生活的目的就是把自己拼裝起來的過程，而不是已經「完成」的東西。
 
它讓我瞭解，生活的目的不是讓外界看上去一切很完美，而是在內心成長，讓命運中發生的事件運行，從其中學會耐心、勇氣與自我接納。
 
◆生活的目的是什麼?
 
我之所以跟人分享這段經驗， 乃是因為它說明了本書最重要的觀點之一-當我們不瞭解某件事的原委.當我們不明白它的目的，我們可能會做出錯誤的結論，認為事情出了問題，實際上卻完全沒有問題。

九歲的時候，我認為得到這座城堡的目的，就是把成品從盒子裏拿出來，享受它的樂趣。

我並不瞭解，它真正的目的是要教我一些技能與功課，如果我沒有迫把碎片拼起來，我永遠不會得到這份自信。

同樣的原則也適用於生活的每個層面-如果我們不了解自己的經歷有何目的，就可能對這段經驗、甚至是它的結果，做出錯誤的判斷。
 

那麼，你的生活目的是什麼?你有沒有向自己提出過這個具有挑戰性的問題?

每一年的生命有什麼目的?每一天呢?每天晚上入睡前，每一個回顧過往的除夕夜，以及死前反省一生的時刻，你如何知道，自己是否實現了這個目標?


你怎麼曉得，你的生活是不是成功了?每個人都有自己的答案。也許你覺得，生活的某些目的就是結婚生子，建立舒適的生活方式，創造一個美麗的家.擁有一個激發活力、報酬豐厚的工作，或是過著某種奉獻小我的生活，例如把某種持久、有價值的東西獻給社會。

還有一些較小的目的和目標，例如旅遊，讓孩子讀到大學畢業，或是自己創業，好留下一份家產給子孫。

這些目的後來就變成了種種「應該」做到的事：我應該在某個年齡開心的結婚。

我應該生養子女，他們應該成長成某個樣子。我應該擁有一個家，就像我夢想多年的那樣。

我應該擁有一份薪資優厚的工作。我應該做點什麼，發揮我的藝術才華。我應該賺到某種數量的金錢。

我應該幫助別人。我應該維持某個體重，不再增加。我應該比父母更有成就。我應該存有一定數額的金錢，當退休老本。我應該在死前做過某些事，去過某些地方。

想像一下，要是一個久未謀面的朋友突然打電話問你：「近來如何?」你會怎麼回答?你會用什麼標準評估自己的生活?

或許你的做法和我與其他人一樣-會無意識的檢查自己的「應該」清單，看看有幾項「做到了」，有哪些尚未完成。

或者，你可以運用到書本前言的比喻，檢查你的盤子，看看哪些還在旋轉，哪些已經墜落。你的「應該」清單成為一種基礎。借著它，你衡量自己的生活是否有所成就。

假使過去一個月當中，你經歷一段痛苦的經驗。你跟所愛的男人分手。你的公司人員縮減，通知你趕快另找工作。你有兩張信用卡超支，體重又增加了五磅。

當朋友問你：「最近如何?」時，你最可能講出什麼答案?你知道你會怎麼說：「我過得一點也不好。事實上，這個月我過得糟透了。」

或許你覺得自己失敗了;或許你的自信垮掉了;或許你對生活的信心動搖了，因為沒有一件事符合你的期望。

如果你相信，你這個月的生活目的是擁有一份美好的感情，得到一份穩定工作，付清信用卡帳款，或是保持理想的體重，你就會覺得自己一敗塗地。

你會看清自己，認定自己這個月過得很不順利，以為自己搞砸了一切。你會讓自己痛苦不堪。

借著這種作法，你破壞內心的自信。你用一套生活目標的謬誤見解來評估自己。


事實上，大多數人的「應該」清單中，沒有一件事跟生活目的有關。

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