無條件的愛-2--修練

         

 

無條件的愛-2--修練

節錄《無條件的愛》

 

修練這兩個字，常易引起誤解。你所修的其實都要離不了自己熟悉的那一套，而你最熟悉的莫過於內疚、恐懼和攻擊這類把戲了，你當然不願繼續操練那些讓你吃盡苦頭的信念和行動。

 

那麼，你該如何修呢？或許，你可以從簡單的覺察開始。試着自己的愧咎、恐懼，和攻擊。不去掩飾，也不否認，或投射到別人身上。當你覺察到它們時，僅需誠實面對就夠了。

 

生氣、愁苦時，不妨問自己：“我為何生氣？我為何覺得需要保護自己？我在害怕什麼？”不斷追問下去，直到看到了生氣和恐懼的真正源頭。等你擺脫了情緒的困擾後，不妨再次反問自己：“我究竟在內疚什麼？”

 

那個“疚”究竟是什麼？就是你一生裡所有的負面情緒，它們全都來自你潛意識裡的“疚”與“愧”。惟有把它們牽引到意識層面，進入你的覺識，你才有化解它們的機會。

 

“不夠好”和“不配得”的感覺，常常害你冥冥中怕受到報應，你若老認為自己不對勁，或做錯了什麼事，自然會害怕遭到懲罰。一旦害怕被罰，你就會設法保衛自己、抵制自己的假想敵。難怪一感到別人質疑你的價值時，你就準備扣扳機了。

 

內咎和報應的整齣戲原本只在你的心裡上演，一旦投射出去，你就把別人捲進來了，要別人跟你一起解決。

然而這樣做，只會提高賭金的籌碼而己。你若覺察不到自己原是元兇，而強拉別人來共同解決，這一計謀通常不會得逞的。

 

最好的方法還是從覺察自己的想法開始。由之，你不但會發現，內咎原本是所有痛苦的根源，而且你還能看出，自我寬恕才是你修煉的首要之務。不寬恕自己，就無法化解內咎。所以，解脫的劇本也只能在你內心裡如實開演。

 

你有罪或無罪，完全是你自己在心裡認定的，跟多少人惡意對待你無關。譴責他們無濟於事，你才是定自己罪刑的法官。只要你還會為自己的問題而怪罪別人，就等於拒絶寬恕你自己。

 

法官和陪審團都只存在於你的想法裡。你既已定了自己的罪，現在也惟有靠你來解除它了。

除非你解除自己的內咎，否則，你是不可能拾回自己清白本質的。

這是寬恕的真諦，它與寬恕別人無關，卻與寬恕你為自己所定的罪有關。

 

這才算是修練，而且在任何情境中都能夠操練，你一生的經歷都是你探索自我的領域。只要能覺察自己每一個想法和每一個感覺，不需多久，你就會找到那讓你內咎和痛苦的根源了。

 

沒有人逃避得了這門功課，它是覺悟的必修課程。你愈早了悟這一點，這一條路，你就能走得愈輕鬆。