心態療愈--十二原則-2

    

 

心態療愈--十二原則-2

 

4．我們能夠放下過去與未來

過去是讓我們來學習的。如果我們能選擇這樣看待過去，那麼所有的體驗都是有價值的，並能夠幫助我們成長。

那些我們貼上“錯誤”標籤的事情，也只不過是幫助我們學習成長的經歷。但是，總沉湎於過去對我們毫無幫助。

“要是我當時那麼做就好了”、“真希望事情會不一樣”，像這樣的想法只會阻礙我們前進。

事實上，我們就在當下，我們只需要處理正在發生的事情。要做到這一點，我們得重新訓練我們的心，保持覺察。我們的心很容易跑到過去或者未來。但只有當我們活在當下這一刻，我們才算真正活着。

未來是讓人激動的還是令人恐懼的，全看我們現在怎麼做。我們可以盡情地沉湎於焦慮之中，但這樣做不會給我們帶來安寧。這裡有個很重要的差別。這並不意味着我們不應該對未來做出規劃。區別在於，當我們規劃未來時，我們的意識仍保持在當下。

我們無法預知未來，所以總想著未來會發生什麼或不會發生什麼事是沒有意義的。我們只能為未來設定目標，就像預約一樣。然後，當未來真實顯現時，按部就班的使其發生，成為現實。

這條原則的重點是，我們可以選擇改變過去那些毫無益處或有傷害性的想法。要做到這點就得對這些念頭保持覺察，然後有意識地放下它們。如果它們又回來了，我們就再重複這個過程。

每當我們不想看到的事情發生時，我們就可以做個新決定，擦掉那些錄影帶。

心態療愈當中一個極為有價值的理念就是：“我的心可以改變所有傷人的想法。”如果我們想改變我們的觀念且創造一個新現實，這條原則是個很強大的工具。

 

5．當下是唯一存在的時間，每個時刻都是為了給予。

 

這條原則旨在幫助我們活在當下。我們很容易陷入過去或者擔憂未來。當我們這樣時，我們就會失去安寧。當我們意識到這一點時，我們就可以把注意力拉回到當下，體驗安寧。如果我們身處當下，我們就會對事情做出更好的回應。

若我們心在別處，就無法做出決定。事實上，當下是唯一時間。身處當下，我們才會被愛的能量貫穿；身處當下，我們才會放下評判，清晰看到發生之事。

我們無法控制外在的世界。想要控制外在世界只會讓我們失去安寧。

但我們能夠學着控制我們的想法。

當我們把“得到”的想法變成“付出”的想法時，我們就會開始注意到外在世界的改變。

 

6．我們能夠通過寬恕而非判斷，學會愛自己、愛別人。

 

當我們評判別人的時候我們也在評判我們自己。在心態療愈中，寬恕並不意味着我們容忍或認同別人的做法，或者使我們選擇原諒那些我們感覺做了錯事的人。

寬恕只是一種澄清錯誤認知的手段。

簡單的說，寬恕是放下，不去固守擾亂內心安寧的觀念。

在自我意識上，我們可以決定首先寬恕我們自己，通過全然的愛自己，從而遠離痛苦，並得到自我滿足。

我們可以用“攻擊”來舉例說明。奇蹟課程中的一個理念可以幫助我們看到，別人要麼是在尋求幫助、要麼是在呼求愛，並沒有攻擊。在各種關係中，這一點是最難把握的。因為我們的頭腦會告訴我們被攻擊了。實際上，這只是觀念而非事實。

我們的心能通過專注和意願來改變觀念。如果我們學着把愛當成我們的本質，我們就無需設防，我們也會用不一樣的角度看待他人。

我們會意識到，只有在我們不自信或在某方面感到匱乏時，我們才會“被按到敏感點”。

如果我們自我感覺良好，那麼別人如何表現就不是大問題了。也就是說，是我們的觀念讓我們感覺自己被攻擊了。我們可以選擇讓強大的愛的能量充滿自己，這樣我們甚至無需自我防衛。

 

7．我們能夠成為發現愛的人，而非發現錯誤的人。

 

我們很容易挑別人的毛病。有時候我們會想，如果他人改變了，我們才會更快樂。這只不過是另一個幻覺。要想快樂，並不需要別人做出改變。快樂是我們自己創造出來的。

當我們從別人身上找錯兒時，那是因為我們不想看到我們本身可能也有這些缺點，或者我們害怕我們自己以後會有。

指責他人，往往是我們內在自我指責的一種顯化而已。

練習心態療愈，我們就要開始寬恕，停止評判，學會愛自己及他人。當我們在意識層面開始做這三項功課的時候，我們就會發現我們對周圍人和事的看法不一樣了。陰霾的天氣不一定就是“壞日子”，它們只不過是灰色的天，而不是晴天而已。

我們將會看到每一個人身上的光，光存在於我們每一個人身上。我們有些人雖然很努力掩蓋住自己的光，但光是我們每一個人的本質，在某種程度上，它總會透亮的。

我們越經常讓自己的光照射出來，我們也就越可能發現他人身上的光。