專注於美好的事物

    

 

 

專注於美好的事物

(節錄-羅伊•馬丁納：覺察)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_05203a280102dzxf.html

 

另一個矛盾則是，對別人的負面感覺恰恰反映了對自己的負面感覺。別人能夠讓我們產生特定的感受，這個想法是一種幻覺，並不是真實的，也不該被接受。任何一個對別人的負面感覺，都讓你經歷了自己未解決或壓抑的情緒。真相是你製造出來的，任何情況都是為了治療你自己。身為這樣一個塑造者，你就是那個需要治療的人。

 

負向情緒製造出執著，執著意味着你沒辦法放下。如果你沒辦法放下任何情緒，你就仍然身處昏迷之中而不是覺醒的。當我們在情感上依賴別人時，他們就奴役了我們，於是我們快不快樂都需要徵得他們的同意。這種執著像麻藥一般，如果我們無法得到讚許，我們就用麻藥讓自己再度陷入昏迷。

 

此刻你無法真正快樂的唯一原因，就是因為你把焦點集中在你未擁有的事物上。這意味着我們的快樂是有條件的，我們覺得孤獨不是因為我們沒有伴侶，而是因為身邊必須有人才覺得快樂。我們會害怕、擔憂或是其他無法紓解的情緒，是因為你相信某事會發生在你身上。還有許多這類的情況可以讓我們進行覺察，而它們基本上都是毫無價值的事。

 

我們在不需要付出注意的地方消耗了過多的能量。我們一旦把負面想法或感覺納入心裡，就是在以有限的草料來喂養它們；如果專注在生活裡的悲哀與不幸，我們就會悲哀與不幸；如果只注意自己被剝削的感覺，我們就會被剝削。這樣的態度會削弱我們的生命力。

 

我們必須將焦點放在能給生活帶來和諧、平靜、愛與幸福的事物上。我們需要學習控制想法以及學習反省。以下是一則簡單的等式：如果我們專注在快樂的想法上面，就會製造出心中的快樂。如果我們的心靈是快樂的，：細胞也會是快樂的。如果細胞是快樂的，就會重新啟動身體，而獲得更多的活力。

 

把焦點擺在享受生活、感恩以及造物主的愛之上，這些都會消除負面情緒，而容許你擁有更多的生命力、更多的活力，並因此而更關心別人、更有耐心以及更能接納他人。

 

我們必須活在當下。

花時間討論以往生活中未解決的負面議題，也是在剝削目前的生活。“當下”是件源自造物主的禮物，當下就是你生命中最重要的一刻，因此當下就應該開始感覺快樂與歡欣。你一旦不再以未擁有的一切為重心，就會開始體驗當下，這份造物主帶給我們的禮物之中的至福。

 

生命裡只有兩個真正的選擇：愛或無明。

快樂來自於保持警覺以及自由地抉擇，而自由讓你充滿歡欣且情緒平衡。另一方面，無明造成了恐懼，恐懼則帶來癱瘓。不能覺察你無與倫比的潛能，導致了你的恐懼。