寬恕治療--釋放傷痛-9

羅伊·馬丁納：寬恕治療--釋放傷痛-9

寬恕的最後辯解

讀到這個地方，仍然會有些讀者不想寬恕那些侵犯他們的人，因為他們覺得，發生在自己或心愛之人身上的事毫無道理可言。那份傷害實在太大、太冷酷，或是太精於算計了，所以侵犯者需要受到懲罰，甚至乾脆剷除掉算了！

如果你屬於這樣的讀者群，請再仔細考慮清楚一點：如果緊抓着一種經驗不放，你就等於重複地活在這個經驗中。換言之，你的某個部分必然有享受痛苦的受虐傾向。

這可能就是你緊抓不放的唯一理由，雖然你知道藉由寬恕可以治癒你自己，而寬恕和別人一點關係也沒有，只跟自己有密切的關聯。

每個人都有權利做出自己的選擇。在這種情況下，你或許會選擇繼續走在這條痛苦與自毀的道路上，如此一來你就選擇了心靈的黑暗面，而非精神的光明面。

無論多麼痛苦，我們還是有能力寬恕。數百萬人已經寬恕了最糟糕的侵犯者，你也可以做得到！

寬恕你自己

你已經做了一件最正確的事——你面對了自己，而且付出了寬恕。現在一切都應該過去了，你可以繼續過自己的日子了。然而在許多例子裡，向前邁進的動作看起來卻像是幻覺，因為你的決定和寬恕的舉動可能會受到他人的攻擊或嘲笑。或者你的潛意識心也會抗議而在心中造成懷疑，導致想法和行為不一致，你會因此而覺得心情不佳。

這是正常的。在寬恕之後，真正的療愈才開始，這未必是一趟平順的旅程。準備面對丟面子吧。你已經寬恕了侵犯者，現在需要寬恕造物主了，但更重要的就是寬恕你自己。如果你不為了自己的錯誤與失敗而寬恕自己，自責和罪惡感將會不斷延續下去。

許多人滿懷罪惡感多年揮之不去：他們怪罪自己，怪罪子女沒有成為他們所期望的模範公民；怪罪自己出了車禍，害別人受重傷甚至死亡；怪罪自己是子女的壞榜樣；怪罪自己犯下了許多錯誤，是如此的不完美。

還有更多可以自責的理由，譬如為了婚姻破碎、失去心愛的人等責怪自己。有些理由是真的，而且很容易證實，只要你稍稍留心避免，就不至於造成傷害，例如你沒喝酒，就不會打瞌睡或進一步地造成意外。你是否做了任何值得責怪自己的事？

請列出這些事情，因為它們應該得到關注。立刻去做！依照你的需要，儘可能多做寬恕的治療來完成情緒療愈的下一個階段。

我們許多人都覺得自己的行為不妥當，趕不上我們對自己的期待。我們放棄了許多的夢想，接受了本身的侷限性，可是我們仍然責怪自己。自我形象如果徹底扭曲而與事實不符，我們就會企圖符合電視與廣告中的俊男美女的標準，而這些都是徒勞無益的事。我們接受了大量的幻象，在多數人注定會輸掉的這場戰爭中不斷地掙扎奮鬥。

現在請花一點時間，進行寬恕自己的治療，

讓自己對本身的身份與特質，

不論是好是壞都能更自在舒適一些。

這是你應得的，而且你有權利贏得心靈的平靜。

待續

羅伊·馬丁納：寬恕治療--釋放傷痛-10

讓療愈開始發生

在寬恕之後，我們便踏上了療愈及和諧的道路。我們可能仍舊充滿着震驚，不過我們既然決定要治療自己，就把一切拋諸腦後吧。

偶爾我們也會面臨是否該寬恕的挑戰，但寬恕是進入愛的治癒能量的唯一途徑。

如果不寬恕，我們就限制了自己的心，消除了與最深層靈性的聯繫。

為了要寬恕，我們必須先治癒任何因關係互動而引起的負面情緒，它可能源自於侵犯我們的人和事。

如果寬恕是無法避免或有其必要的，你就必須面對侵犯者，而且對這樣的經驗感到心平氣和。下一章要介紹的情緒療愈公式(Emotional Healing Formula)，在任何階段的寬恕療程中，都是非常有價值的指南。

你的療愈可能需要一段時間才能完成，在此之前，最好能持續地處理隨時會冒出來的痛苦情緒。觀想自己和侵犯者面對面，並且感覺到徹底的安詳與愛（你並不需要真的和侵犯者面對面），你可以利用情緒平衡技巧消除殘餘的痛苦。

體驗內心的亂流是很平常的事。亂流就是你的羅盤，讓你認清療愈是否完成了。你應該預期會有一些痛苦的時刻，設想一下該如何處理這些亂流，以便繼續前進。

無論事件有多麼嚴重或多麼殘忍，你終將活下去，而你賦予的意義往往源自於你的想法和過去的經驗。記住：過去只有在你賦予它能量時才會有力量。

如果你選擇活在當下，你就是把自己從過去解放了出來。人人都可以重新開始而不帶著以往的痛苦或壓力。你的想法製造了這些感覺，而你又把這些感覺當成了事實。

同樣的，如果你改變想法，感覺也會隨之改變。更何況是我們選擇了自己的想法，而且還可以選擇不同的想法，這是上天賦予我們的一份驚人的能力。

你可以是強壯的，並且有能力拒絶所有削弱生命力的想法。你不需要原地踏步，而應該放下自我仇恨、憎惡、罪惡感和譴責，這些都是非常負面的情緒。

留意自己在當下產生的想法，就可以使自己免於陷入負面的自我毀滅的漩渦。

從改變你的想法開始，你進入了充滿力量的治療能量中，那是我們每個人體內本自具足的，你可以選擇讓愛的能量流遍全身。

你心裡的每一個念頭都應該加以檢視，看看是否適合你的新模式和心靈之路。

觀察你對某個想法的看法和評斷，並立刻加以改變。不要期待立即的改變，準備好面對長期抗戰，同時留意自己的情緒，這場戰爭會比你想像的更快結束。

待續