寬恕治療--釋放傷痛-3

羅伊·馬丁納：寬恕治療--釋放傷痛-3

走出否認

為了要做到寬恕，對自己徹底坦誠是很重要的。如果我們一直處在否認狀態，寬恕就不會發生作用。思想乃是將情感轉化成行為的動機。思想造成了行動、抉擇和決定。

情緒上的坦誠則是負起責任而不再藏身於藉口或否認之後。如果你沒有完全面對事實，就不可能真正寬恕。因此你若是不能認清自己的感覺，是無法真正寬恕的。我們必須對已經受到的創傷逆來順受，我們也需要瞭解只有藉由不涉及私我的大愛，我們才能治癒自己，尤其是整體處境的某些面向看來毫無道理的時候。

如果你接受我們稱之為“生命”的這個旅程，乃是要提升心靈，轉化自己，放下過去發生在我們身上的事，學習活在當下，那麼你為什麼不能寬恕？你是否明白不寬恕只會傷害到自己，並且阻礙了自己的心靈演化？你甚至已經製造出這種處境，好讓自己在心靈覺察上無法向前邁進一大步。

我們需要面對不肯原諒的情緒，因為這些情緒把我們束縛在過去之中，而且是眾多疾病的起因。仇恨、憎惡、痛苦、罪惡感與羞恥感是你所執著的情緒中最具有毀滅性的。心智往往也提供了不寬恕的理由。我們想要報復和伸張正義，而固守着痛苦就像是一種給自己的警告，要我們預防類似處境的重演。

也許我們已經說服自己減輕痛苦是需要一些時間的，屆時會比較容易做到寬恕吧！但不要被這個辯解給騙了。那可能要花上好多年，我們才會開始考慮寬恕，尤其是經歷過強暴、亂倫或是至愛之人的死亡。在等待寬恕的過程中我們白白付出了身體的健康，一旦患了癌症或是為心臟病所苦，情況就太遲了，因為損害已經形成。

寬恕不一定是個舒服的行動，它有可能非常痛苦。它攸關是否走出了否認。我們否認自己，執著於過去，只會使我們成為唯一的受害者。我們否認我們需要寬恕才能放下往事繼續過日子。總之，

寬恕是你能夠為自己做的最好的事。

待續