寬恕治療--釋放傷痛-1

羅伊·馬丁納：寬恕治療--釋放傷痛-1

摘自http://blog.sina.com.cn/s/blog_05203a280102dzv8.html

噢，上帝，請幫助我相信攸關我的事實，

不論它有多麼美麗。

馬克麗娜·維德克爾

釋放過去

為了能繼續向前行進，成為自己生活的主宰，我們就必須放下過去，寬恕我們認為曾經傷害過我們的每一個人。我的寬恕法則很簡單：你永遠不可能寬恕得太多。

《奇蹟課程》(A Course in Miracles)裡寫道：“所有的疾病都是不寬恕的結果”，“每次一生病，我們就必須在內心裡找到那個我們需要寬恕的人。”對於這些話，我是再同意不過了。過去七年來我將寬恕納入治療的一部分，得到了驚人的效果。不能夠或不願意寬恕是西方文明最大的沉默殺手，它可能引起心臟病、癌症以及弱化的免疫系統，這三種狀況在我們的社會中早已成為提早死亡的重大成因。

如果你想要成為寬恕大師，領悟寬恕如何能讓你擺脫過去，那麼你就必須接受過去的一切已經結束，不能再改變了的想法。我們現在能做的只有改變我們對過去的感覺與想法。

如果不能放下憎恨、罪惡感、批判、創傷以及對過去的恐懼，我們就只是在當下不斷地懲罰自己罷了。情緒平衡技巧便是寬恕之道的最佳工具。

父母與寬恕

我深深地相信，我們選擇了未來輪迴轉世的地點、時間與方式。在我的觀想之中，我看到了我們誕生之前發生的事情：我們以類似電腦搜尋的方式，尋找到最符合我們心靈目標的父母、文化、國家和人種。一旦發現最完美的配對，我們會等待輪到自己投胎轉世的時機，甚至會選擇自己的出生日期，以便藉由對人生造成影響的占星本命盤而得到助益。

我也認為我們選擇了“完美的父母”來教導我們特定的功課，幫助我們在心靈方面有所成長。我們有些人選擇的父母總是在互相爭鬥，或者太過忙碌而無法照顧我們，甚至沉湎於酒精、尼古丁而無法自拔。我們的業報模式也包括了性別、人種背景、文化、家族遺傳毒素、國家、宗教等。

生命中的重要目標就是超越這些輸入的資料，明白我們不該責怪父母生成他們自己的模樣。我們選擇他們做父母，正因為他們擁有那些特質。對於我們所要完成的目標來說，他們才是最完美的父母。我們選擇他們就是因為在靈魂層次上他們是不完美的，他們會以不良的方式來對待我們，或是不愛我們、虐待我們，做出一直以來的種種行為；基於某些理由，我們需要他們的某些特質以達成自身的心靈成長。可悲的是，我們已經記不得自己的選擇是基於什麼理由了，於是我們長大成人時便開始責怪他們不夠完美。我們多少渴望一切都是完美的，這意味着我們真的不想要任何形式的不舒坦。我們寧願相信童話故事。

當然童話故事是不存在的，所以如果我們真的想學習和成長，就需要放下過去，掌握當下這一刻。要做到這一點，我們必須認清自己的模式和重複製造出來的情境。

什麼是我們想追尋但尚未滿足的目標？為了被愛，我們總希望父母能滿足我們的12項基本需求：

●被接納。●被體諒。●被讚美。

●被許可。●被承認。●被再一次地保證。

●被贊同。●被鼓勵。●被尊重。

●被信任。●被欣賞。●被關懷。

如果我們沒有從父母那裡得到某種程度的滿足，那麼不論基於什麼原因，我們都會開始向外追求。舉例來說，我們或許會從參與體育競賽中追求尊重、讚美、接納、承認和鼓勵。許多教練於是變成了新的“父權人物”，而父親和母親的替代品也可以在其他環境裡（例如學校、人際關係、婚姻、同儕之間、職場上）找到。大多數人花了很大的工夫才達成自己想要的或需要的目標，因此你應該花些時間檢視一下這12項基本需求，找到那些對你意義重大的項目，然後思考一下該如何做才能得到它們。

我從友人菲奧娜·布勞沃(Fiona Brouwer)那兒學到了下面的治療技巧。菲奧娜是人際關係顧問，她將下面的方法運用在伴侶關係的治療上，她讓她的個案認清他們想從對方身上獲得的東西，和他們想從父母身上得到的東西是一樣的。她的假設是你想要得到的東西，也要慷慨地施予他人，施予你自己。如果你的情緒平衡了，你的需要就不再那麼明顯了。

要想得到情緒上的平衡，我們必須做的第一件事就是寬恕父母，寬恕我們對他們所抱持的錯誤想法。到目前為止我們的人生是由父母塑造出來的，現在該是我們扭轉自己的人生，塑造出自己想要的形象的時機了。

父母往往會為了自己的問題而責怪子女，或是譴責子女成年後不能隨侍在側，畢竟他們一輩子都在為子女做牛做馬；但身為子女的你根本不該接受這樣的論點，不該接受罪惡感或羞恥感之類的任何一種情緒。你的父母就像你一樣，也必須提升他們的心靈層次，如果他們決定不充分發揮他們自己的潛力，那是他們的選擇。你不可能為父母承擔屬於他們的痛苦、憎恨、罪惡感和恐懼，他們必須靠自己得到平靜。把愛給予你父母，並且在你有能力或有意願的時候去幫助他們，同時放下他們強加在你身上的任何負面情緒！

有人認為他們應該繼續責怪父母而非寬恕他們。但責怪你的父母只會毀了你，而你也不能從釋放情緒所得到的療愈中獲益。你的父母唯一需要負的責任，就是在你受胎之後撫育你。你一旦能自己照顧自己，他們的責任就結束了，而你的心靈之旅隨即展開。第一步就是覺知他們的特質就是你當初選擇他們的理由，現在你可以藉由愛他們來支持他們的成長，因為他們並沒有什麼可以被埋怨或被指責之處。你可以選擇以不同的方式感覺過往的一切，並且可以改變個中的意義。如果你的子女為了他們的生活一事無成而責怪你，你又會作何感想呢？

責怪是一點幫助也沒有的。

責怪也是牢牢根植於過去的另一種模式。

待續