寬恕治療--釋放傷痛-12

羅伊·馬丁納：寬恕治療--釋放傷痛-12

心靈之路

寬恕的目的就是激發你的療愈，

讓你回歸心靈的祥和。

寬恕是心靈的修煉之一，它可能要求我們付出一切，所以我們需要修煉，直到非常嫻熟為止。

你越是能寬恕，就越容易發現沒有人能真正傷害到你。讓不讓別人傷害到你，其實是取決於你自己的。

因為你的心靈本質是如如不動的。你的身體可能會被虐待，但你的心靈卻能超越其上，如果清楚了這一點，寬恕就很容易做到了。

我們一旦發展出情緒平衡的能力來調和生活中升起的所有壓力，那麼不論和誰互動都自然能保持內心的平靜。我們可以掌握所有的寬恕技巧，發展並維持無條件的愛以及宇宙之愛的狀態。但如何界定這些狀態呢？

無條件的愛：愛別人但不因為對方的個性、舉止、信念或行為而有所動搖。無條件的愛的存在不取決於別人的所作所為。它有可能是一條徹頭徹尾的單行道。

我們放任感覺、情感和行為，源源不絶地流向對方而不期待任何回報，即使他們並不同意我們、虐待我們、占我們的便宜，或是從不展現感激或悔恨，甚至憎惡我們、嘲笑我們。這才是真正無條件的愛。它不要求任何回報，譬如情感、感激或感恩。事實上它真的是毫無條件的。

宇宙之愛：愛每一個人，不論我們和他們之間是否有親密關係。對方有可能是我們一無所知的陌生人，可能是不同種族、膚色、社會階層、教育背景或政治立場的人。

宇宙之愛是無所不包的，這種形式的愛太崇高了，對我們多數人而言，幾乎是不可能做到的事，但絶對值得一試。

一旦從寬恕中得到了益處，你就會開始以前所未有的方式看待別人。你會開始注意到，很多人完全沒有覺察自己施加在他人身上的痛苦。

你也會注意到，身處極度痛苦中的人也想要傷害別人，因為只有他們承受所有的痛苦是不公平的。

人們會企圖傷害你，只因為他們覺得你傷害了他們，即使是沒有對他們付出注意力之類的小事。他們或許會為了嫉妒而傷害你，因為你和別人相處的時間比較多。凡此林林總總的情況我都見過。人們出於本能反應而不假思索，即使是那些有靈性傾向的人也不例外。

最好的態度是不要期待任何事，

那麼你就不會失望了。

接受每一個人的本來面目--不論是好是壞。

除了你自己之外，不要企圖改變任何人。

成為一個擅長寬恕的人，如此一來，

你就可以踏入宇宙之愛的領域。

待續

羅伊·馬丁納：寬恕治療--釋放傷痛-13

影響力的四種範疇

在我們的生命裡，有四種人際的影響力範疇。在發展我們的無條件之愛以及宇宙大愛時，這四種範疇的人際互動往往會帶來極大的困難。

一旦你掌握了基本的寬恕能力，就可以依照自己的步調開始探索每一個範疇，來達到持續的祥和以及第三層次的意識。

影響力的四種範疇如下：

● 你的家族圈：包括你的父母、配偶、子女以及其他近親，像是兄弟姐妹與親密朋友。從你生命中關係最密切的人開始進行你的療愈。

● 你的社交圈：這是在你的家族圈之外的另一層人際關係，這一個範疇裡的人和你有頻繁或固定的接觸，譬如鄰居、同事、宗教社團、俱樂部或運動團隊的成員等。和這些團體中的成員就未解決的人生議題進行探索和治療。

● 你生活的外圈：為那些偶爾出現在你生命中的過客或陌生人進行治療交談。

● 你的業報圈：與那些為你帶來傷害或痛苦的人溝通和解來終結你的療程。這個圈子也可以包括前面三種範疇裡的人，如果你們之間有非常痛苦的過往，請把他們放在這個範疇裡。

業報圈是最難治療的一個環節，因為我們很難去愛那些曾經深深傷害我們或我們所愛之人的人。

如果對方毫無悔意或改變的企圖，更是令人難以寬恕。我們所愛的人因某人的行為而失去了生命，掠奪者卻沒有受到應有的法律制裁，這類的事件往往會引起我們無比的憤怒、沮喪與痛苦。

請記住，通往內心祥和的道路，永遠始於寬恕和放下過去。這些處境提供了深層的治療機會，並且能幫助我們發現更深的自我。

你或任何人在面對悲慘的處境時，是不會有人期待你應該有愉悅心情的。這時你就可以運用本書中的情緒平衡技巧，來幫助你對治那股不舒服的感覺。

治療那些會影響我們的關係

首先列出一張清單，包括你所有的家族成員在內，但請先刪除掉其中會帶給你最大壓力的那些人。同時記下你能辨認出來的典型模式或連鎖反應。

針對這些人進行療愈，直到你感覺徹底地愛他們為止。

儘量花時間去治療。

你完全放鬆下來，並且愛着你的家族成員時，再繼續拓展到第二層的社交圈。要按照治療家族圈的做法來對待社交圈裡的人，並儘可能地運用你所需要的時間來完成療愈。

接着要處理第三個範疇（外圈）裡的人，直到你覺得徹底放鬆，並能散發愛意給你遇到的新朋友為止。

最後來到了業報圈，但並不意味這些人是你最不關心的。如果你覺得有需要，重讀一遍“寬恕”這一章，然後清醒而表裡如一地努力寬恕每一個深深傷害過你的人。運用寬恕技巧配合輕敲穴位（譯註：請參照與憤怒有關的穴位），來對治憤怒的情緒。

完成

你一旦完成了寬恕的療程，緊接着就要用情緒療愈公式，為這幾個範疇裡的人進行情緒上的治療，而且要進行到對這些範疇裡的人都生起愛意為止。繼續做這項練習，直到你覺得完全放鬆，一想到那些對你有影響力的人會自然湧起愛意為止。

這整個過程將會花上一段時間，但我確信它會為你的生活帶來無比的正向影響力。只有如此，你才能對他人生起無條件的愛，而不會在意他們對你或你的親人造成的痛苦與傷害。

寬恕乃是通往內在的祥和與寧靜的捷徑。任何時候，如果有人引起了你的壓力和不舒服，你就有機會治癒自己的某一部分，因此要很高興能有這個機會。

中國人說“危機即轉機”就是這個道理，因為在每一個危機之中，都有很大的成長和療愈的機會。你要歡迎危機猶如歡迎良機，因為危機就是良機。

全文完