被愛也是一種能力

 

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被愛也是一種能力

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積極心理學創始人馬丁·塞裡格曼（Martin Seligman），在他的暢銷書《真正的幸福》（Authentic Happiness）中曾寫到這樣一段經歷。多年前他有幸和橋牌大師鮑比·尼爾（Bobby Nail）同隊競技。沒有想到他見到這位橋牌風雲人物已經因為慢性骨病而嚴重殘疾，任何行動都需要協助。這次經歷讓塞裡格曼印象深刻的並非大師的技藝或殘障，而是在他幾乎是抱著這位傳奇人物進出汽車和房間的時候，他所表現出的對別人幫助的欣然接納和深沉的感激。你絲毫感受不到他因為尋求他人幫助而感到自卑，反而這種幫助讓你感到自己神聖而高大。塞裡格曼曾經思考鮑比·尼爾的魔力所在，他發現那是一種被愛的能力。與愛一樣，被愛同樣是一種能力，但是我們常常只關注了前者而忽略了後者。

 

被愛常常意味着我們在別人眼中具備價值或吸引力，反過來說，一個缺少自我價值感的人，很難感受到真正的被別人所愛和眷戀，他們常常處在焦慮和擔心之中，隨時害怕失去對方。根據心理學家約翰·鮑爾比的解釋是：如果孩子在早期與父母的關係中感受到愛與信任，他就會覺得自己是可愛的、值得信任的，但如果他的依戀沒有得到滿足，他就會對自己形成一個不好的印象，這種關係模式常常會一直延續到成人階段，進而深刻地影響到愛的關係。

 

據調查，人群中大概有一成左右的成年人遭遇這種不安全依賴，他們難以享受被愛的感覺，對他人不信任，經常擔心對方是不是真的愛他們，常常懷疑對方想離開，而最後往往因為自己過於強烈的佔有慾和控制慾把對方嚇跑。健康的愛首先來自於對自我價值的認可，相信我們值得被愛，而相信我們值得被愛這個事實與愛的對象或關係的波動無關。鮑比·尼爾再一次告訴我們，衰老和疾病也不會改變這個事實。記得作家雪小禪曾寫道：“有沒有人欣賞，不是花要開的理由。”只有當我們首先感受到被自己所愛的時候，才能全然地享受被別人所愛的幸福感。

 

很多人認為，“愛”是一種主動的付出，很辛苦，而 “被愛”就可以安心地坐享其成。被愛的確是一種美好的感受，但如果不做任何主觀努力，任由愛的關係自然發展，任何關係都無法長久。伴侶之愛需要回應，就像默契的雙人舞，我們都希望自己愛的對象能夠覺察到我們身上的積極品質，即發現和感受到我們最深的價值。同理，善於欣賞和讚美的人能夠更多地得到別人的愛，因為你的積極反饋將提升對方的自尊心和自我價值感。心理學研究表明，這種欣賞和讚美能夠慢慢地讓對方相信，他們正是我們所相信的那麼出色的人，並隨着時間的推移，提升滿足感、信任並有助於保持更為持久的關係。同樣，當對方為我們做了什麼，也要給予對方適當的積極反饋。

 

婚姻治療大師約翰·戈特曼在觀察2000對夫婦後發現，在幸福的關係中，不是沒有負面情緒體驗，而是積極的情緒互動（微笑、觸摸、讚美、歡笑）與消極的互動（譏諷、反對、侮辱）的數量比至少為5：1。而增加積極情緒體驗的簡單有效方法就是學會欣賞和感激，別忘了對人也對事。

被愛是一種能力，源自對自我價值的認可，源自對愛我們的人的欣賞和感激。精神病學家卡爾·梅寧格說過：“愛能拯救人——無論是施與愛的人還是得到愛的人。”