睡眠為第一大補

老子講“一陰一陽謂之道”。
通俗來講,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,
是收藏、吸收能量的過程;
白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。
切記:夜裏睡得晚易傷膽,還會患抑鬱症
由於人的細胞一百天左右更新一次,故古代養生家講:
“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來”。
另外,經常夜裏睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑鬱症。
《黃帝內經》云:“氣以壯膽。”“十一臟腑取決於膽”
人體五臟六腑之氣都取決於膽,取決於膽氣的生發,
如果膽氣能夠生發起來,身體就不會受到影響。
二十三點至凌晨一點是子時,膽經最旺。
人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,
嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。
子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。
膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。
肝膽在五行中為青色,子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。
肺在五行中為白色,寅時未睡面色就易青灰。
起床對了才“補人”:最好“順天時”
凌晨三點是一天的“立春”,六點是一天的“春分”。
天地在三點醒了,人體的細胞在這個時空感應下也醒了。
在每天三點到五點之間醒了無須再睡,有時候反而越睡越累。
天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不過天地的。
五點前還沒有起床,六點“春分”人的神就出不來,使人精神不足。
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣,早上起得過晚會封殺陽氣。
這叫“雙殺”。
因此,既使睡晚了,早五點前也要起,中午補個覺,防止“雙殺”。
百歲老人都有個“共同的睡覺時間”
最佳睡覺時間應該是亥時(二十一至二十三點)至寅時(三至五點)末,
也就是在晚上九點睡下,早晨五點起床。
亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,
百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。
百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。
可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。
女性若想長久保持容顏姣好,就應早睡早起。
另外,中醫理論還認為:“膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。”
膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。
如果晚上不能及時睡覺,或睡覺品質不好,
第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外,
中午午時(十一至十三點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,
養顏效果明顯)。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。
傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。
夏天再熱也儘量不要開電扇和空調睡覺。
人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。
如果風把這層陽氣吹散了,體內還會補充。
循環往復掏乾陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。
如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺。
涼爽空氣可保持一個多小時,人已經睡著了。
如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。
晚飯不宜過飽
如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,
其緊張工作的信息不斷傳向大腦,
致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。
中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,
往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。
同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,
在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,
相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。
故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食,
因為這很容易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,
若搶救不及,往往會危及生命。
另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。
晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,
食物積存在胃內,鬱久就化熱,容易產生胃熱,
陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠品質。
難怪老人家很多都要吃安眠藥當補?
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