男人的六大長壽建議

 

建議1 該哭就哭：“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！ 哭泣真能夠趕走抑鬱，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。 美國《心理健康》報導，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。 建議2 不做單身漢：有研究發現，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《 流行病學與公共衛生》雜誌上發表的這項研究稱，根據美國1989年-1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女，結果發現，19-44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。可見，未婚男性短命的幾率是最高的。 究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別： 未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。越來越多證據顯示，人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率。 建議3 知足常樂：芬蘭有研究者發現， 那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。 研究人員稱， 女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。 研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比， 前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較後者死於患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習的男性死亡的幾率更高。 建議4 不娶美女當老婆：西班牙一項研究表明， 與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。研究人員請84名男學生參與了實驗。當女子離開，房內只剩下2名男子坐在一起時，自願接受實驗的男子，壓力水準沒有增加；而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水準會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。 建議5 多吃黃豆：黃豆含有植物性雌激素，對女性有利， 於是很多人認為男人就別吃那麼多黃豆。 殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發現， 常吃黃豆製品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。 建議6 小口咀嚼：小口咀嚼食物被很多男性認為是太“娘”的行為， 但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。 而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多， 這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。