頸椎保健操

頸椎保健操

頸椎健康操第一套： 　　1、頭向兩邊轉，轉左再轉右，來回10次。

2、低頭向下望，再向上望，來回10次。

3、面向前，側頭，耳朵儘量貼向肩，來回10次。

4、面向前，收入下巴，維持10秒，然後放鬆，重複10次。

5、手指交叉放於後腦，手與頭用力維持5秒，重複10次。 6、手指交叉放於前額，手與頭用力維持5秒，重複10次。

7、繞肩運動，前後各10次。

8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向後打圈10次。

9、縮起脖頸，維持5秒，放鬆，重複10次。   　　為了增加趣味性，圖片看上去比較多。但其實連貫起來是很簡單的動作。

頸椎健康操第二套：   　　雙手交叉抱於頭後，頭用力向後仰，雙手用力向上托住頭 　　時間：每小時進行一次，動作堅持三十秒，一次六組 　　這是一組更為簡單的頸椎保健操，同事也不覺得你的動作奇怪，還以為你在思考問題！而其實你已經在鍛煉頸部肌肉，放鬆頸椎骨骼間隙從而解除了頸椎疲勞。 　　"延頸秀項，皓質呈露",祝福朋友們都有健康美頸！