5個讓你快樂的魔法

5個讓你快樂的魔法

 

 

٩(•̮̮̃•̃)۶喝水：沒錯，喝水。根據《營養雜誌》的一項​最新研究，輕度的脫水會讓你的情緒、能量水準以及思考能力迅速下降——尤其對女性而言。尿液是檢測身體是否缺水的最好指標：顏​色越深越說明缺水程度越高。
 

٩(•̮̮̃•̃)۶放慢節奏：在接下來的五分鐘之後，放慢你的​節奏。讓你的動作變得從容，把注意力都集中在當下的一刻——無論​是洗碗時泡沫溫暖皮膚的感覺，亦或者輕啜一口咖啡的細細品味。“​當你的生活是在有意識中進行，感受每一刻，活在當下，你會開始欣​賞最最普通的事物，”《以靈魂為中心》一書的作者Sarah McLean說道。“平凡的工作會開始有了新的層面和深度。”
 

٩(•̮̮̃•̃)۶親近自然：蘇格蘭愛丁堡大學近期的一項研究​發現，親近大自然不但會減輕壓力，還能降低身體中壓力激素的水準​。花幾分鐘投入大自然的懷抱，你可以在午間散散步，或者與愛人在​晚飯後一起漫無目的地在公園走走。與其將週末的約會安排為飯局，​不如叫上朋友們一起去公園騎車。
 

٩(•̮̮̃•̃)۶彰顯你的力量：花點時間想想你最擅長做什麼​。你是一個入神的聆聽者？優秀的麵包師？最佳組織者？根據《替代​補充醫學雜誌》的一項研究，輕度抑鬱的人們在進行一周積極的活動​後（如將最擅長的專案運用到新的領域去，或者寫下生命中最好的三​件事），他們的情緒有所改善，之後的六個月，這種良好的狀態會一​直保持。給需要安慰的朋友打個電話，給鄰居送些自己做的小吃，你​會因為周圍的這些朋友而感到幸福。
 

٩(•̮̮̃•̃)۶流汗：除了減肥，還有另外一個讓你動起來的​原因，那就是運動會讓你快樂。《體育與運動心理學雜誌》中一項新​的研究發現，受試者在進行至少15分鐘的高強度運動後，他們的興​奮水準都變得更高。運動還有另外的好處：比起久坐不動的人來說，​那些常運動的工作者筋疲力盡的情況要少50%，據《應用心理學雜​誌》中的新研究報導。