海洋深呼吸靜心

海洋深呼吸靜心

 

【在愛之海靜心──海洋深呼吸】

我和大海的美妙經驗使我發展出這段愛之海靜心──海洋深呼吸──讓我無論何時何地和誰在一起，都能隨身攜帶著大海。任何時候，只要我忘記那寧靜、喜樂的開放感，或是想要和同伴共同體驗美妙的連結，我就會馬上做愛之海靜心──海洋深呼吸。是的，海洋一直都在我身邊！我的朋友Yogi來自挪威，他住在北海（Northern Sea）附近，所以和我一樣愛海。他從事靜心音樂的創作，我們花了很多時間在他的錄音室裡，尋找好聽的旋律、海浪聲，以及海豚和海鷗的叫聲。好多次，我們忘我地聽著自然的美麗聲音，心胸豁然開朗，讓我們的錄音變成一種特殊的靜心。～Devapath(風潮音樂)

 

海洋深呼吸的四個階段，每個階段會以鐘聲為區隔。

 

第一階段：聽海（十五分鐘）
找一個安靜的地方坐下來，閉上眼睛。全身放鬆地聽著音樂，讓身體輕輕隨著海浪搖擺。想像自己坐在沙灘上，享受自然的聲音撫摸著你。讓呼吸放鬆，自然地把能量之波帶進你的存在。

第二階段：化作海洋的一份子（十五分鐘）

繼續閉著眼睛，站起來。想像自己成為生命之海的一份子，隨著潮汐起落。讓音樂搖動你、放鬆你，並送走身體與心中所有的壓力。海洋會教你怎麼動，海洋會照顧你！

 

第三階段：觀照呼吸（十五分鐘）
坐下，繼續閉著眼睛。觀照呼吸一進一出，如同海浪一上一下。讓呼吸碰觸你內在的寂靜之海。

 

第四階段：融入寂靜之海（十五分鐘）
平躺下來，此時沒有音樂，也不需要音樂，就在內心的寂靜之海完全靜止休息。最後，鐘聲將會喚醒你。