飯後「八不急」 謹記保健康

飯後「八不急」 謹記保健康

 

不急於吸煙 飯後吸煙的危害比平時大10倍。 這是由於進食後的消化道血液循環量增多， 致使煙中有害成分大量吸收 而損害肝、腦及心臟血管。 不急於洗澡 飯後洗澡，體表血流量會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱。 不急於上床 俗話說﹕“飯後躺一躺，不長半斤長 四兩 ” 。 飯後立即上床容易發胖。 醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘， 再上床睡覺。 哪怕是午睡時間也應如此。 不急於散步 飯後“百步走”，會因運動量增加 而影響消化道對營養物質的消化吸收。 特別是老年人，心功能減退、血管硬化 及血壓反射調節功能障礙， 餐後多出現血壓下降等現象。 不急於開車 事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。 這是因為人在吃飯以後 胃腸對食物的消化需要大量的血液， 容易造成大腦器官暫時性缺血， 從而導致操作失誤。 不急於吃水果 飯後一只果被奉為金科玉律， 但醫學家卻提出了異議。 因食物進入胃需長達1至2小時的消化過程， 才被慢慢排入小腸。 餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中， 長期可導致消化功能紊亂。 不急於鬆褲帶 飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降， 這樣對消化道的支持作用就會減弱， 而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加， 容易引起胃下垂， 出現上腹不適等消化系統疾病。 不急於飲茶 茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等 結合成難以溶解的物質無法吸收， 致使食物中的鐵質白白丟失。 如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。